如何让自己精力旺盛？50岁男士的养生保健秘诀

许多人人到中年，难免会有：腰酸背疼，腿脚乏力，体弱多病的这些症状，其实这就仿佛是一年四季的气候一样，春天就像是刚刚出生的小孩，阳气特别足活力四射，夏天就像是青少年容光焕发，秋天就像是中年人阳气渐衰，所以时常感觉心有余而力不足。

但是我们看到身边的一些中年大叔，也有例外，保养的很好的，看上去和30多岁的帅哥一样，比如明星“刘德华”“郭富城”难道他们有什么特殊的养生保健秘诀吗？

其实，在很久以前中国古代的人，寿命都是很长寿的，最长寿的人可以活到120岁，甚至到了60岁以后的男士有的还可以娶妻生子，这都说明一个原因，就是这些到了中老年的大叔，都比较注重养生保健，特别是在日常饮食方面，食非常注重的。那么作为普通人到了暮年，我们不奢望活到120岁，只想让自己身体健康，做事情能够精力充沛，该如何调整呢？建议从饮食和日常起居，以及心态调整。

1：平时少喝酒

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很多中老年男士有爱喝酒的习惯，其实喝酒对身体有没有好处或者是害处呢？答案是都有的，酒喝多了就会伤肝，伤肾，导致酒精肝，酒精中毒，但是适量的饮酒不过分地喝，却可以起到养胃，活血，杀菌的作用，对身体反而有益处。纵观中国所有长寿之人，没有一个是喝大酒的，而那些嗜酒如命整天烂醉如泥的人，似乎都是早早的死在了喝酒这个恶习身上。

2：平时少抽烟

爱抽烟的男士，一般都是工作压力较大，或者是生活不顺心，但是其实这些都不是给自己找理由用抽烟的方式来缓解压力，你看清朝末年，那些大烟馆里抽大烟的，有几个能够长命百岁，大多数都是早早的就死掉了。抽烟时最折损人的寿命的。所以即使自己已经染上抽烟十几年了，也应该控制每天抽的数量，减少，甚至是戒烟。有医学研究证明过，不抽烟的男士要比抽烟的男士能多活十年以上。你说抽烟有什么好处吧。

3：平时饮食清淡

着名演员歌手明星，刘德华他自己在接受记者访谈的时候曾经公开透露自己的饮食，和保养方法，就是吃全素，刘德华是影视和娱乐圈里，出了名的敬业，他是一个非常有韧劲和毅力的人，时至今日每天他都坚持清晨6点起床打坐，练功，要不然没有这两下子，怎么可能到了60岁还可以依旧年轻，神清体健呢。但是我并不建议所有人都要学习刘德华一样都只吃全素，因为有一些人每天需要干体力活，这时候就需要摄入一些脂肪和动物蛋白，只要控制好量，别过度，就不会对身体构成影响，导致脂肪肝，高血脂，等内脏疾病了。