吃益生菌会拉才有效?营养师曝保健食品6大误解:别当仙丹

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民众常常不知道自己的需求,就买了昂贵的保健食品,甚至将其当作仙丹,她分析民众常有的6大误解。

现代人崇尚养生,保健食品已成为日常必需品,营养师郑惠文表示,民众常常不知道自己的需求,就买了昂贵的保健食品,甚至将其当作仙丹,她分析民众常有的6大误解,提醒对保健食品应该要有正确的态度和观念,才能把钱花在刀口上。

郑惠文先前曾在个人网站分析,民众对保健食品常常有6个误解,包括以为吃固定剂量就好、保健食品一定要吃有感,才叫做有效、吃久了就没效了、吃保健食品能擅自减量或停药、把保健食品当仙丹,一款治百病及一罐吃半年,有一餐没一餐,想到才吃,建议购买保健食品前,建议要先厘清自己的需求。

郑惠文指出,饮食有没有均衡很重要,「即使我是营养师,也不见得每日水果份量都充足」,所以综合维生素矿物质类的保健食品并不是都固定剂量吃,也可能随着蔬果摄取量有变化。

保健食品一定要吃到有感,才叫做有效?郑惠文表示,事实上机能性成分不一定有「体感」,所谓的体感像是吃了某牌的益生菌,隔天排便很顺畅,又或是吃了某牌的叶黄素,眼睛就不酸了,呼吁民众厘清观念,机能性成分不一定有体感;有体感的成分不一定是自己想要的功效。

郑惠文进一步说,以益生菌来说,其功能是调整肠道菌相,借由健康的肠道发挥免疫、排便等功能,但需要长期吃,且搭配均衡饮食,才能让好菌留在肠道里。另外,有些益生菌还会添加乳糖、消化酵素及轻泻剂等,吃完不久后就会有想上厕所的感觉,让人误以为有效,殊不知只是轻微的拉肚子作用。

郑惠文表示,也有人常会问,为什么保健食品吃到后面,没有一开始有效?其实有可能是身体的状况已经改善,才会有吃久了没效的感觉。郑惠文说,她还曾遇过糖尿病患者,吃了市面上的保健食品后,觉得血糖稳了,就自行减药,「保健食品不是药品」,或许其中的机能性成分可以辅助调节生理机能,但是否能减药或停药,必须经过医师评估决定才行。

另外也很多民众把保健食品当仙丹,郑惠文说,最常看到一款治百病的保健食品就是益生菌,因为益生菌主打肠道好、免疫系统改善,进而增进各项健康状况,可是这是健康族群的保养方式,而且就算不靠保健食品,也可以用均衡饮食来达到同样的诉求。

最后为一罐吃半年,想到才吃。郑惠文指出, 由于保健食品是日常保养,需要时间及有效成分累计作用,才能发挥功效,若吃一天停一天,「请别期待能有什么用」。她也强调,对保健食品应该有正确的态度和观念,不仅能冷静考虑自己是否真的需要,才能把钱花在刀口上。

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7 留言

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